“健康机关”宣传专栏（2024年第11期）| 改一下晚餐时间，就能降血糖……是真是假？ -pg电玩城

　　多学一个知识点 

　　——不吃晚饭减重不靠谱 

　　不吃晚饭的减重方式不科学。长期不吃晚饭会破坏规律的进食习惯。进食间隔时间过长，也不利于人体所需的各种营养物质的供应。减重要在保证营养均衡的基础上控制能量的摄入。参考《中国居民膳食指南（2022）》，晚餐占一天能量和营养素的30%～35%，应包括4～5种食物。